Avez-vous peur des chutes ? Faites le test !

Entourez pour chaque activité le score qui correspond à votre peur de tomber.
Si vous utilisez une aide à la marche, imaginez-vous en train de faire l’activité avec elle.
Vous ne pratiquez pas (ou plus) une activité ? Dans ce cas, indiquez dans quelle mesure vous auriez peur si vous la faisiez quand même.
Pour obtenir le score total de la peur de tomber, additionnez les points de chaque activité.

S’habiller ou se déshabiller	1	2	3
Prendre un bain	1	2	3
Prendre une douche	1	2	3
Faire les courses	1	2	3
Descendre les escaliers	1	2	3
Se promener dans le quartier	1	2	3
Atteindre un objet en hauteur en se tenant sur un escabeau solide	1	2	3
Atteindre un objet en hauteur en étant debout sur une chaise	1	2	3
Participer à un événement social (par exemple, rendre visite à des amis ou aller au club de cartes)	1	2	3
Nettoyer la gouttière	1	2	3

Additionnez les points obtenus pour chaque activité et notez le score total.

10 - 12	Vous ne craignez pas de tomber et vous pouvez encore faire de nombreuses activités. C’est bien ! Continuez à bouger et faites autant d’activités que possible de manière indépendante.
13 - 15	Vous avez un peu peur de tomber, mais cela n’a pas encore d’incidence réelle sur votre comportement. Faites autant d’activités que possible vous-même et demandez l’aide de l’un de vos enfants, d’un voisin ou d’un ami si nécessaire. Vous pouvez aussi éventuellement utiliser une aide (à la marche).
16 - 19	Vous appréhendez de tomber, ce qui vous pousse à cesser certaines activités. Parlez-en, par exemple avec un membre de votre famille ou votre médecin généraliste. Un programme d’exercices adaptés à votre situation ou une conversation guidée avec des pairs peuvent vous aider à réduire votre peur de tomber.
20 - 30	Vous avez très peur de tomber, ce qui entrave vos activités et diminue votre qualité de vie. Parlez-en, par exemple avec un membre de votre famille ou votre médecin généraliste. Des petits changements dans votre comportement et votre environnement peuvent faire une grande différence. De plus, un programme d’exercices adaptés à votre situation ou une conversation guidée avec des pairs peuvent vous aider à réduire votre peur de tomber. Travaillez étape par étape.